M
Moaz El.Zoz
عنتيل زائر
غير متصل
هناك الكثير من العوامل المؤدية لسرعة القذف و لا وجود لعامل واحد مشترك يناسب الجميع .
هناك من يحتاج فقط الى موازنة عضلات الحوض (PC & BC Muscles)
لعلاج سرعة القذف -سيتم شرحها فى موضوع اخر بالتفصيل- و لكن يتم علاج البعض بعد موازنة عضلات الحوض بنجاح لان عضلات الحوض كانت السبب الوحيد لسرعة القذف !!!!
ولكن فى معظم الاوقات نقوم بممارسة تمارين الكيجل لعلاج او موازنة عضلات الحوض
و مع ذلك نظل نعانى من سرعة القذف !
والسبب خفى ويكمن فيما يسمى بال Over AROUSAL أو الاثارة الزائدة ؟؟
السبب يبدو غريب جدا و يأتى السؤال :
* هل فعلا الاثارة الزائدة عامل اساسى من عوامل سرعة القذف ؟
الاجابة : نعم بالفعل الاثارة الزائدة عامل لا يقل اهمية عن موازنة عضلات الحوض
لذلك اذا لم تقم بموازنة عضلات الحوض والتأكد من عدم و جود تشنج أو انبساط فى
عضلات الحوض يجب عليك اولا موازنتها عن طريق تمارين كيجل ....
هنا بقا السؤال المهم : ايه ياعم انت عمالى تهرى من ساعتها و اثارة زياده و عضلات
حوض و كيجل وخايله انا مش فاهم حاجه الاثارة الزيادة دى هتضر ف ايه ياعنى ؟
الاجابة :
فى حالة حدوث سرعة القذف نتيجة للاثارة الزائدة فسوف تواجه بعض المشاكل التالية
فى حالة عدم مواجهتها جميعا ...
أولا عقليا : (متخفش مش قاصدى انك مجنون)
*تؤدى الاثارة الزائدة المصاحبة لسرعة القذف الى عدم الثقة بالنفس
*تؤدى الى افكار مهوسة لا يمكن السيطرة عليها (الدياثة و المحارم و السادية و الشذوذ وغيرها)
*تؤدى الى الافراط فى الشعور بالخوف و الزعر و عدم الارتياح
*تؤدى الى الاستمرار بالتفكير باحداث جنسيه محرجه او تجارب فاشلة
*ستجد نفسك متوتر عند الاقتراب من الدخول فى علاقة مباشرة
*فقدان التركيز بشدة حيث تصبح فى حالة من عدم التركيز مع اى شئ غير المحاكاة
أو الاثارة - حالة نشوة بدائية -
ثانيا الأثار الجسدية : (هوا لسا فى جسدية ؟) ايوا يأبو لسان طويل
*حبس النفس خلال العملية الجنسية او الاستمناء بشكل آلى بدون شعور مما يؤدى للقذف
المبكر .
*التشنج او بمعنى اخر شد عضلات الجسم اثناء الجماع او الاستمناء كرد فعل للاثارة
فى العادة يكون التشنج فى عضلات الحوض و الرجل وذلك عند ملامسة راس القضيب
او اى مكان اثارة حساس اخر فى القضيب .
*ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل زائد عن الطبيعى .
*زيادة ضغط الدم .
=================================
بعد معرفة معنى (الإثارة الزائدة) و كيف تأثر على سرعة القذف خاصة و على القدرة
على التحمل فى السرير او ما يطلق عليها STAMINA IN BED
اصبح من السهل التحديد اذا كان هذا الموضوع يحتوى على حل مشكلة القذف الخاصة بك
ام انك تحتاج الى علاج شئ اخر .
لهذا اذا كنت تعانى من بعض او كل الاثار السابق ذكرها فيجب عليك ان تفهم كيف
تسيطر على شهوتك .
البداية :
1- كن مدركا لإثارتك .
*تعلم ان تلاحظ ماذا يفعل جسمك عندما يتم اثارته ..
انظر الى الاعراض السابقة و حاول تحديد متى يقوم جسمك بأى منها خلال الاثارة و
فى اى درجه من درجات الانتصاب . (حاول انت تلاحظ الاعراض واعلم انه من الممكن
ان تقابل اعراض او اشياء يفعلها جسمك خلال الاثاره غير مزكورة بالاعلى فلكل جسم رد
فعل )
*تعلم كيف يتعامل جسمك مع الاثارة فى المواقف المختلفة :
-كيف يتعامل جسمك مع الاثارة بالاعتماد على الخيال فقط ؟
-كيف يتعامل جسمك مع الاثارة عند ممارسة تمرين الايلاج او EdGing -سيتم شرحه
بالتفصيل فى موضوع اخر - ؟
-كيف يتعامل جسمك مع الاثارة عند مشاهدة البورن ؟
-كيف يتعامل جسمك مع الاثارة عند ممارسة الجنس ؟ -إن أمكن-
فى الطبيعى يكون للشخص درجات إثارة مختلفه اعتمادا على كيف يثيرة كل موقف .
*حاول تقسيم درجات الاثارة من بداية الايلاج حتى القذف و سجل احساسك فى كل درجه
وكيف يتعامل جسمك مع الموقف ؟
=================================
الخطوات الاساسية فى العلاج :
عندما تكون مرتاحا و مستعد و مدرك لما يفعله جسدك عند الاثارة يجب عليك الانتقال الى
الخطوة التالية من تكنيك التحكم ف الاثارة وهو عكس جميع الاعراض عند حدوثها
يمكن ايقاف الاعراض بالارتخاء و ايقاف التمرين او الايلاج او العلاقة عند الاحساس ب الاعراض
ملحوظة:
اذا لم تعلم ماذا يفعل جسمك بالتحديد عند الاثارة و العمل على ايقاف الاعراض
فلا داعى للاستمرار فى التمرين لانه لن يجدى نفع على الاطلاق .
لايمكنك القيام باى نوع من تمارين تاخير القذف بمساعده البورن اوى اى مؤثر خارجى
فقط اعتمد على مخيتك ...
=================================
2-التنفس العميق
يعلم الجميع ان اول مراحل الاسترخاء هو انت تتعلم كيف تتفس بشكل صحيح و الشكل
الصحيح هو ان تتنفس كانك تقرأ هذا المقال الان او كانك مسترخى المثل الاقرب هو ان
تتنفس بعمق كانك تتنفس من ال**** الحاجز او اعلى المعده و ليس من الصدر
يجب عليك ان تشعر بحرية فى تنظيم نفسك باى طريقة تريدها ولكن تعلم طريقة لتنظيم
النفس و من ثم قم بالانتظام عليها
ملحوظة :
التنفس غير السليم يشمل كتم النفس لفترة او التنفس من الصدر
=================================
3-التنفس خلال تمرين الايلاج او EDGING
تمرين الايلاج عبارة عن مداعبة القضيب بلطف عن طريق اليد او اى SexToy باستخدام
الخيال فقط حيث تقوم بتخيل العلاقه الجنسيه من بدايتها بتفاصيلها و ببطئ بحيث تكون الاثارة
متدرجه وعندما تصل الى نقطة اللاعودة يجب التوقف حتى لا تقذف شهوتك و تفسد التمرين
و من ثم عليك المتابعه عندما تشعر بانك بعيد عن نقطة اللاعودة
-هذا شرح غير مفصل و سيتم شرحه فى موضوع اخر-
يجب عليك ان تاخذ تمارين التنفس الى مستوى اعلى وهو التنفس السليم اثناء الايلاج او EDGING
هذا التمرين سوف يساعدك كثيرا ولكن لن يكون سهلا كما تتوقع بل سيكون الاصعب .
يجب عليك ان تبدا ب 20 دقيقة كبداية للتمرين ويجب عليك استخدام الخيال فقط بدون
اى مؤثر خارجى .
التنفس العميق و بانتظام قبل او اثناء الانتصاب يساعد على البقاء فى حاله اثارة اقل من
الاثاره الزائدة او بدون تنظيم للنفس
*سيساعد هذا التمرين من خلال تجربتى على :
1- تعلمك لاشعوريا عدم التركيز مع المحاكاة او الاثارة بنسبة 100%
2- تعلمك لاشعوريا على التنفس الصحيح اثناء ممارسة العادة او الجنس
3- تحميك من حبس انفاسك اثناء مداعبة القضيب
4- يقوم بدعم الثقة بالنفس و تقليل سرعة ضربات القلب
=================================
بعد ان تقوم بالتاكد من اتقان التقنيات السابقة و ممارستها من شهرين الى أربعة اشهر
يمكنك الان فقط التقدم بالتمرين و اضافة موثرات خارجية مرأيه وسمعية
- قرأة مايمكنه اثارتك
بمكنك البدأ بقراءة القصص الجنسيه المثيرة مع تطبيق تقنيه التنفس السليم و ملاحظه الاشياء التى تثيرك
و محاولة البقاء مسترخيا و منتظم الانفاس
لا تكثر القراءة فقصه واحدة او اثنين فى اليوم تكفى
ممنوع منع باتا لمس القضيب اثتاء القراءة حاول استخدام stopwatch لمتابعه تقدمك فى جميع التمارين
حاول اختيار القصص ذات الموضوعات المثيرة بالنسبه اليك
خاول قراءة قصص تحتوى على ممارسات طبيعيه بعيدا عن القصص التى تحكى عن اشياء غير واقعيه حتى
تتجنب التأثير السلبى
=================================
بعدها بمدة كافية ولن احددها ولكن عندما تشعر انك الان تستطيع مشاهدة بورن ولكن بغرض التعلم وليس الاستمتاع
اى تعلم اشياء عن جسدك او درجات الاثارة او اوضاع او افكار فوربلاى .
حاول ان تشاهد لمده قليله 5 او 10 دقائق على الاكثر
حاول ان تراقب متى ينتصب قضيبك و متى تشعر بالحاجه الشديدة الى ملامسة قضيبك
احترس من ملامسة قضيبك حتى لا تفسد التمرين
حاول مشاهدة افلام الهواه او الشخاص الطبيعيين بعيدا عن الافلام الاباحيه التى تحتوى على ممارسات غير طبيعيه
او احجام شاذة
حاول انت تجعل المشاهده امر عادى وليست بالمتعه ..
=================================
تعلم دائما ان تنظم أنفاسك و الا ينتصب قضيبك مباشرة عند مشاهدة مقطع جنسى او سماع قصه جنسيه
لانه عندما ينتصب قضيبك بسرعه وتقوم بالمداعبه والقذف بسرعه فان الجسم يقوم بما مرنته عليه اثناء العلاقة
فانه عند مداعبه امرأه حقيقيه يقوم القضيب بالانتصاب بسرعه وعند ادخال القضيب ف المهبل او مع اول لمسه
للقضيب من الطرف الاخر فيقوم القضيب تلقائيا بما مرنته عليه وهو بالقذف ...
يدعى الكثير من الاشخاص ان اول قذف اثناء العلاقه يجب ان يكون سريعا وبعد ذلك فى القذف التانى يتاخر القذف
وهذا الادعاء مصرى طبعا ويقولك الاول بيجللى والتانى بيطول ؟؟؟؟
طبعا مفهوم خاطئ فانت غير مضطر للقذف مرتين للاستمتاع بالعلاقه
وبالطبع غير مضطر لاخذ ادويه نفسيه او عصبيه للتأخير القذف وليس التحكم به
الهدف من التمارين التحكم ف القذف وليس تاخيره ف التاخير ف القذف غير مجدى فى بعض الاحيان ففى البعض
قد يستمتع الشخص بعلاقه سريعه نسبيا بالنسبه لشخص يتحكم فى قذفه
فالتحكم فى القذف يجعلك تقذف عندما يحلو لك ....
=================================== =====================
الخطوة الاخيرة فى موضوع اليوم هى
الاقلاع عن البورن نهائيا لمده لا تقل عن شهرين الى اربعه اشهر
كلما زادت مدة الاقلاع عن البورن قلت الاثارة الزائده
عمتا يوجد العديد من اضرار البورن سوف اجمهم فى موضوع منفصل للتوعيه من اضرار البورن ومشاهدة الاباحية
هناك من يحتاج فقط الى موازنة عضلات الحوض (PC & BC Muscles)
لعلاج سرعة القذف -سيتم شرحها فى موضوع اخر بالتفصيل- و لكن يتم علاج البعض بعد موازنة عضلات الحوض بنجاح لان عضلات الحوض كانت السبب الوحيد لسرعة القذف !!!!
ولكن فى معظم الاوقات نقوم بممارسة تمارين الكيجل لعلاج او موازنة عضلات الحوض
و مع ذلك نظل نعانى من سرعة القذف !
والسبب خفى ويكمن فيما يسمى بال Over AROUSAL أو الاثارة الزائدة ؟؟
السبب يبدو غريب جدا و يأتى السؤال :
* هل فعلا الاثارة الزائدة عامل اساسى من عوامل سرعة القذف ؟
الاجابة : نعم بالفعل الاثارة الزائدة عامل لا يقل اهمية عن موازنة عضلات الحوض
لذلك اذا لم تقم بموازنة عضلات الحوض والتأكد من عدم و جود تشنج أو انبساط فى
عضلات الحوض يجب عليك اولا موازنتها عن طريق تمارين كيجل ....
هنا بقا السؤال المهم : ايه ياعم انت عمالى تهرى من ساعتها و اثارة زياده و عضلات
حوض و كيجل وخايله انا مش فاهم حاجه الاثارة الزيادة دى هتضر ف ايه ياعنى ؟
الاجابة :
فى حالة حدوث سرعة القذف نتيجة للاثارة الزائدة فسوف تواجه بعض المشاكل التالية
فى حالة عدم مواجهتها جميعا ...
أولا عقليا : (متخفش مش قاصدى انك مجنون)
*تؤدى الاثارة الزائدة المصاحبة لسرعة القذف الى عدم الثقة بالنفس
*تؤدى الى افكار مهوسة لا يمكن السيطرة عليها (الدياثة و المحارم و السادية و الشذوذ وغيرها)
*تؤدى الى الافراط فى الشعور بالخوف و الزعر و عدم الارتياح
*تؤدى الى الاستمرار بالتفكير باحداث جنسيه محرجه او تجارب فاشلة
*ستجد نفسك متوتر عند الاقتراب من الدخول فى علاقة مباشرة
*فقدان التركيز بشدة حيث تصبح فى حالة من عدم التركيز مع اى شئ غير المحاكاة
أو الاثارة - حالة نشوة بدائية -
ثانيا الأثار الجسدية : (هوا لسا فى جسدية ؟) ايوا يأبو لسان طويل
*حبس النفس خلال العملية الجنسية او الاستمناء بشكل آلى بدون شعور مما يؤدى للقذف
المبكر .
*التشنج او بمعنى اخر شد عضلات الجسم اثناء الجماع او الاستمناء كرد فعل للاثارة
فى العادة يكون التشنج فى عضلات الحوض و الرجل وذلك عند ملامسة راس القضيب
او اى مكان اثارة حساس اخر فى القضيب .
*ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل زائد عن الطبيعى .
*زيادة ضغط الدم .
=================================
بعد معرفة معنى (الإثارة الزائدة) و كيف تأثر على سرعة القذف خاصة و على القدرة
على التحمل فى السرير او ما يطلق عليها STAMINA IN BED
اصبح من السهل التحديد اذا كان هذا الموضوع يحتوى على حل مشكلة القذف الخاصة بك
ام انك تحتاج الى علاج شئ اخر .
لهذا اذا كنت تعانى من بعض او كل الاثار السابق ذكرها فيجب عليك ان تفهم كيف
تسيطر على شهوتك .
البداية :
1- كن مدركا لإثارتك .
*تعلم ان تلاحظ ماذا يفعل جسمك عندما يتم اثارته ..
انظر الى الاعراض السابقة و حاول تحديد متى يقوم جسمك بأى منها خلال الاثارة و
فى اى درجه من درجات الانتصاب . (حاول انت تلاحظ الاعراض واعلم انه من الممكن
ان تقابل اعراض او اشياء يفعلها جسمك خلال الاثاره غير مزكورة بالاعلى فلكل جسم رد
فعل )
*تعلم كيف يتعامل جسمك مع الاثارة فى المواقف المختلفة :
-كيف يتعامل جسمك مع الاثارة بالاعتماد على الخيال فقط ؟
-كيف يتعامل جسمك مع الاثارة عند ممارسة تمرين الايلاج او EdGing -سيتم شرحه
بالتفصيل فى موضوع اخر - ؟
-كيف يتعامل جسمك مع الاثارة عند مشاهدة البورن ؟
-كيف يتعامل جسمك مع الاثارة عند ممارسة الجنس ؟ -إن أمكن-
فى الطبيعى يكون للشخص درجات إثارة مختلفه اعتمادا على كيف يثيرة كل موقف .
*حاول تقسيم درجات الاثارة من بداية الايلاج حتى القذف و سجل احساسك فى كل درجه
وكيف يتعامل جسمك مع الموقف ؟
=================================
الخطوات الاساسية فى العلاج :
عندما تكون مرتاحا و مستعد و مدرك لما يفعله جسدك عند الاثارة يجب عليك الانتقال الى
الخطوة التالية من تكنيك التحكم ف الاثارة وهو عكس جميع الاعراض عند حدوثها
يمكن ايقاف الاعراض بالارتخاء و ايقاف التمرين او الايلاج او العلاقة عند الاحساس ب الاعراض
ملحوظة:
اذا لم تعلم ماذا يفعل جسمك بالتحديد عند الاثارة و العمل على ايقاف الاعراض
فلا داعى للاستمرار فى التمرين لانه لن يجدى نفع على الاطلاق .
لايمكنك القيام باى نوع من تمارين تاخير القذف بمساعده البورن اوى اى مؤثر خارجى
فقط اعتمد على مخيتك ...
=================================
2-التنفس العميق
يعلم الجميع ان اول مراحل الاسترخاء هو انت تتعلم كيف تتفس بشكل صحيح و الشكل
الصحيح هو ان تتنفس كانك تقرأ هذا المقال الان او كانك مسترخى المثل الاقرب هو ان
تتنفس بعمق كانك تتنفس من ال**** الحاجز او اعلى المعده و ليس من الصدر
يجب عليك ان تشعر بحرية فى تنظيم نفسك باى طريقة تريدها ولكن تعلم طريقة لتنظيم
النفس و من ثم قم بالانتظام عليها
ملحوظة :
التنفس غير السليم يشمل كتم النفس لفترة او التنفس من الصدر
=================================
3-التنفس خلال تمرين الايلاج او EDGING
تمرين الايلاج عبارة عن مداعبة القضيب بلطف عن طريق اليد او اى SexToy باستخدام
الخيال فقط حيث تقوم بتخيل العلاقه الجنسيه من بدايتها بتفاصيلها و ببطئ بحيث تكون الاثارة
متدرجه وعندما تصل الى نقطة اللاعودة يجب التوقف حتى لا تقذف شهوتك و تفسد التمرين
و من ثم عليك المتابعه عندما تشعر بانك بعيد عن نقطة اللاعودة
-هذا شرح غير مفصل و سيتم شرحه فى موضوع اخر-
يجب عليك ان تاخذ تمارين التنفس الى مستوى اعلى وهو التنفس السليم اثناء الايلاج او EDGING
هذا التمرين سوف يساعدك كثيرا ولكن لن يكون سهلا كما تتوقع بل سيكون الاصعب .
يجب عليك ان تبدا ب 20 دقيقة كبداية للتمرين ويجب عليك استخدام الخيال فقط بدون
اى مؤثر خارجى .
التنفس العميق و بانتظام قبل او اثناء الانتصاب يساعد على البقاء فى حاله اثارة اقل من
الاثاره الزائدة او بدون تنظيم للنفس
*سيساعد هذا التمرين من خلال تجربتى على :
1- تعلمك لاشعوريا عدم التركيز مع المحاكاة او الاثارة بنسبة 100%
2- تعلمك لاشعوريا على التنفس الصحيح اثناء ممارسة العادة او الجنس
3- تحميك من حبس انفاسك اثناء مداعبة القضيب
4- يقوم بدعم الثقة بالنفس و تقليل سرعة ضربات القلب
=================================
بعد ان تقوم بالتاكد من اتقان التقنيات السابقة و ممارستها من شهرين الى أربعة اشهر
يمكنك الان فقط التقدم بالتمرين و اضافة موثرات خارجية مرأيه وسمعية
- قرأة مايمكنه اثارتك
بمكنك البدأ بقراءة القصص الجنسيه المثيرة مع تطبيق تقنيه التنفس السليم و ملاحظه الاشياء التى تثيرك
و محاولة البقاء مسترخيا و منتظم الانفاس
لا تكثر القراءة فقصه واحدة او اثنين فى اليوم تكفى
ممنوع منع باتا لمس القضيب اثتاء القراءة حاول استخدام stopwatch لمتابعه تقدمك فى جميع التمارين
حاول اختيار القصص ذات الموضوعات المثيرة بالنسبه اليك
خاول قراءة قصص تحتوى على ممارسات طبيعيه بعيدا عن القصص التى تحكى عن اشياء غير واقعيه حتى
تتجنب التأثير السلبى
=================================
بعدها بمدة كافية ولن احددها ولكن عندما تشعر انك الان تستطيع مشاهدة بورن ولكن بغرض التعلم وليس الاستمتاع
اى تعلم اشياء عن جسدك او درجات الاثارة او اوضاع او افكار فوربلاى .
حاول ان تشاهد لمده قليله 5 او 10 دقائق على الاكثر
حاول ان تراقب متى ينتصب قضيبك و متى تشعر بالحاجه الشديدة الى ملامسة قضيبك
احترس من ملامسة قضيبك حتى لا تفسد التمرين
حاول مشاهدة افلام الهواه او الشخاص الطبيعيين بعيدا عن الافلام الاباحيه التى تحتوى على ممارسات غير طبيعيه
او احجام شاذة
حاول انت تجعل المشاهده امر عادى وليست بالمتعه ..
=================================
تعلم دائما ان تنظم أنفاسك و الا ينتصب قضيبك مباشرة عند مشاهدة مقطع جنسى او سماع قصه جنسيه
لانه عندما ينتصب قضيبك بسرعه وتقوم بالمداعبه والقذف بسرعه فان الجسم يقوم بما مرنته عليه اثناء العلاقة
فانه عند مداعبه امرأه حقيقيه يقوم القضيب بالانتصاب بسرعه وعند ادخال القضيب ف المهبل او مع اول لمسه
للقضيب من الطرف الاخر فيقوم القضيب تلقائيا بما مرنته عليه وهو بالقذف ...
يدعى الكثير من الاشخاص ان اول قذف اثناء العلاقه يجب ان يكون سريعا وبعد ذلك فى القذف التانى يتاخر القذف
وهذا الادعاء مصرى طبعا ويقولك الاول بيجللى والتانى بيطول ؟؟؟؟
طبعا مفهوم خاطئ فانت غير مضطر للقذف مرتين للاستمتاع بالعلاقه
وبالطبع غير مضطر لاخذ ادويه نفسيه او عصبيه للتأخير القذف وليس التحكم به
الهدف من التمارين التحكم ف القذف وليس تاخيره ف التاخير ف القذف غير مجدى فى بعض الاحيان ففى البعض
قد يستمتع الشخص بعلاقه سريعه نسبيا بالنسبه لشخص يتحكم فى قذفه
فالتحكم فى القذف يجعلك تقذف عندما يحلو لك ....
=================================== =====================
الخطوة الاخيرة فى موضوع اليوم هى
الاقلاع عن البورن نهائيا لمده لا تقل عن شهرين الى اربعه اشهر
كلما زادت مدة الاقلاع عن البورن قلت الاثارة الزائده
عمتا يوجد العديد من اضرار البورن سوف اجمهم فى موضوع منفصل للتوعيه من اضرار البورن ومشاهدة الاباحية