م
مولانا العاشق
عنتيل زائر
غير متصل
الفوائد الصحية للجماع ..
يعتبر الاتصال الجنسي جزءًا مهمًا من الحياة الطبيعية بين الزوج والزوجة وشريكي الحياة.
فهو لا يتعلق فقط بالإنجاب ، ولكن أيضًا بعاطفة ومتعة الشريكين أو العلاقات في الحياة.
كما أنه جزء مهم من إكمال العلاقة بين الزوج والزوجة.
بل إنها تتعداه لتحقيق فوائد أخرى ، بما في ذلك الفوائد العقلية والعاطفية والنفسية والاجتماعية ، ووفقًا للعديد من الدراسات التي تبحث عن هذه الفوائد في كل من الرجال والنساء ، فإن الصحة الجنسية لا تعني تجنب الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ليس فقط والحمل غير المرغوب فيه ، ولكن كما تنظم عملية الاتصال الجنسي وتجعله أمرًا مهمًا في الحياة وبين الزوجين.
فوائد الجماع الصحية ..
الفوائد الصحية للجماع عديدة ويمكن مناقشتها من خلال:
تعزيز الجهاز المناعي:أثبتت الدراسات أن ممارسة الجماع يقوي ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض ، بما في ذلك تلك التي تسببها الفيروسات والكائنات الحية الدقيقة ، ومن الأفضل جمع الفوائد الصحية من الجماع ، والتمارين الرياضية ، والنوم الجيد ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتعزيزها.
الجهاز المناعي.
زيادة الرغبة الجنسية:يمكن أن يساعد الاتصال الجنسي في زيادة مستويات الرغبة الجنسية أو الإثارة ، خاصة عند النساء.
يحفز الاتصال الجنسي باستمرار زيادة الإفرازات المهبلية ويساعد أيضًا على زيادة ليونة المهبل وزيادة تدفق الدم إلى المهبل ، وبالتالي زيادة المتعة والإثارة.
تحسن تحكم المرأة بالمثانة:
يساعد الجماع الجنسي المرأة على اكتساب قدر أكبر من السيطرة على المثانة والتبول ؛ لأن الجماع يقوي عضلات الحوض ، خاصة بعد تكرار هزات الجماع ، مما يؤدي إلى تقلص هذه العضلات.
تقليل مستوى ضغط الدم:وأشار العديد من الخبراء إلى أن الجماع يرتبط بانخفاض ضغط الدم ، وخاصة ضغط الدم المعروف بـ "ضغط الدم الانقباضي" ، معبراً عنه كأول رقم في قياس ضغط الدم ، وأن الجماع هو مجرد إضافة جيدة لهذه الأدوية.
تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية:
من المعروف أن الجنس مفيد لصحة القلب ويحافظ على توازن الهرمونات الجنسية ، مما يؤدي إلى تقليل مشاكل القلب ، وأظهرت دراسة أن الرجال الذين يمارسون الجنس مرتين على الأقل في الأسبوع هم أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب بمقدار النصف مقارنة بأولئك الذين يعانون من أمراض القلب بشكل منتظم.
حول الجنس.
نادرا ما يمارسون الجنس.
خفض مستوى الآلام:يمكن أن تعيق النشوة الجنسية الشعور بالألم ؛ ولأنها تحفز إنتاج أحد هذه الهرمونات ، فقد وجد الباحثون أن التحفيز المهبلي يمكن أن يخفف الألم المزمن ، وآلام الساق ، وآلام الدورة الشهرية عند النساء.
تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات:
أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يقذفون 21 مرة على الأقل في الشهر كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
تحسين جودة النوم:الجنس يساعد على النوم لأن الجسم يفرز هرمون "البرولاكتين" بعد ممارسة الجنس المسئول عن الشعور بالراحة والرغبة في النوم ، وهذا الهرمون هو سبب حاجة الناس للنوم بعد ممارسة الجنس.
خفض مستوى التوتر:
يساعد الاقتراب من شريك حياتك أثناء الجماع على تقليل التوتر والقلق ، ويحفز استعادة الثقة والسعادة ، كما أن الإثارة تحفز الدماغ على إفراز هرمونات السعادة.
الجماع كتمرين رياضي: الجنس نشاط بدني يحرق السعرات الحرارية عن طريق رفع معدل ضربات القلب وتحفيز عضلاتك.
تحسين المزاج وتقوية العلاقة:
يمكن أن يساعد الجماع الصحي في تحسين كلا المزاجين وتقوية علاقتهما ، وذلك بفضل الرضا المتبادل الذي يستمر حوالي 48 ساعة بعد الجماع.
إضافة وهج خاص على الجلد:
من المعروف أن الجماع الجنسي يساعد على توهج البشرة ، وبفضل الحالة المزاجية الجيدة ، فإنه يساعد أيضًا على تجديد شبابها.
تعزيز القدرات الإدراكية:تشير بعض الأبحاث إلى أن الاتصال الجنسي الصحي ، حتى في سن الشيخوخة ، يمكن أن يحمي ويساعد وظيفة الدماغ الإدراكية على المدى الطويل.
مخاطر الجماع
في كثير من الحالات ، من الضروري توخي الحذر من الاتصال الجنسي ، بما في ذلك عندما يكون أحد الزوجين مصابًا بعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي دون علم الآخر ؛ مثل الزهري ، والسيلان ، والكلاميديا ، والهربس التناسلي ، أو حتى الإيدز ، مما يجعل من الصعب على الشركاء القيام بذلك.
تأكد من عدم إصابة الآخر في حالة المرض ، فإن ارتداء الواقي الذكري ضروري ، ولكن احذر أيضًا من احتمال حدوث حمل غير مقصود بعد الولادة.
الجماع.
فيما يلي بعض مخاطر الجماع:
جروح أو كدمات عرضية.
تتمزق الأنسجة الإسفنجية في القضيب بسبب الإدخال غير الصحيح.
احمرار ، لاذع ، وحرقان بسبب الاحتكاك وقلة الترطيب من هذه العملية.
يلتهب جلد القضيب بسبب الانتصاب المتكرر.
التهاب الخصيتين بسبب الحركات الخاطئة أثناء الجماع.
عدد مرات الجماع الطبيعي
عدد الجماع الطبيعي مرتبط بالحالة الصحية والعمر والحالة النفسية والجنسية لكلا الطرفين ، وفوائد الجماع كما سبق وصفها ، لذلك فإن كلا الطرفين هو من يقرر عدد المرات.
الجماع الجنسي مطلوب ، وقد أظهرت الأبحاث أن الجماع المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين العلاقة بين الأزواج مع العلم أن معدل تكرار الجماع هو مرة واحدة في الأسبوع وأن هذا التكرار يتناقص مع تقدم العمر لا يعني أن الناس لا يستطيعون ممارسة الجنس مع تقدمهم في السن لأن كبار السن يستفيدون من الجماع بنفس القدر الذي يستفيد منه الشباب.
نصائح لحياة جنسية أفضل ..
يمكن لبعض المشاكل الصحية أن تؤثر على الحياة الجنسية ، مثل ضعف الانتصاب ، والألم أثناء الإيلاج ، ويمكن علاج هذه المشاكل بالأدوية بعد توصية الطبيب ، ويمكن علاج بعض هذه المشاكل البسيطة عن طريق تغيير النمط ، وإليك بعض النصائح لتحسين الحياة الجنسية :
التعلم الذاتي:هناك العديد من المصادر التي تحدد المشكلات الجنسية وطرق التخلص منها ؛ مثل الإنترنت وبرامج التوعية الاجتماعية.
اخذ الوقت الكافي:
تقل هزات الجماع والإثارة مع تقدم العمر ، وهذا ليس بالضرورة سلبيًا للأزواج.
الترطيب الجيد:
يتناقص ترطيب المهبل مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى قلة الاتصال الجنسي وزيادة التوتر بين الأزواج.
اتباع وضعيات مختلفة:
إوهذا يزيد من إثارة الجماع ويؤدي إلى القضاء على المشاكل الجنسية.
ممارسة التمارين:
خاصة بالنسبة للتمارين التي تستهدف منطقة الحوض ، فمن الأفضل اتباع تقنيات الراحة قبل الجماع ؛ مثل ممارسة اليوجا وتمارين الراحة
يعتبر الاتصال الجنسي جزءًا مهمًا من الحياة الطبيعية بين الزوج والزوجة وشريكي الحياة.
فهو لا يتعلق فقط بالإنجاب ، ولكن أيضًا بعاطفة ومتعة الشريكين أو العلاقات في الحياة.
كما أنه جزء مهم من إكمال العلاقة بين الزوج والزوجة.
بل إنها تتعداه لتحقيق فوائد أخرى ، بما في ذلك الفوائد العقلية والعاطفية والنفسية والاجتماعية ، ووفقًا للعديد من الدراسات التي تبحث عن هذه الفوائد في كل من الرجال والنساء ، فإن الصحة الجنسية لا تعني تجنب الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ليس فقط والحمل غير المرغوب فيه ، ولكن كما تنظم عملية الاتصال الجنسي وتجعله أمرًا مهمًا في الحياة وبين الزوجين.
فوائد الجماع الصحية ..
الفوائد الصحية للجماع عديدة ويمكن مناقشتها من خلال:
تعزيز الجهاز المناعي:أثبتت الدراسات أن ممارسة الجماع يقوي ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض ، بما في ذلك تلك التي تسببها الفيروسات والكائنات الحية الدقيقة ، ومن الأفضل جمع الفوائد الصحية من الجماع ، والتمارين الرياضية ، والنوم الجيد ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتعزيزها.
الجهاز المناعي.
زيادة الرغبة الجنسية:يمكن أن يساعد الاتصال الجنسي في زيادة مستويات الرغبة الجنسية أو الإثارة ، خاصة عند النساء.
يحفز الاتصال الجنسي باستمرار زيادة الإفرازات المهبلية ويساعد أيضًا على زيادة ليونة المهبل وزيادة تدفق الدم إلى المهبل ، وبالتالي زيادة المتعة والإثارة.
تحسن تحكم المرأة بالمثانة:
يساعد الجماع الجنسي المرأة على اكتساب قدر أكبر من السيطرة على المثانة والتبول ؛ لأن الجماع يقوي عضلات الحوض ، خاصة بعد تكرار هزات الجماع ، مما يؤدي إلى تقلص هذه العضلات.
تقليل مستوى ضغط الدم:وأشار العديد من الخبراء إلى أن الجماع يرتبط بانخفاض ضغط الدم ، وخاصة ضغط الدم المعروف بـ "ضغط الدم الانقباضي" ، معبراً عنه كأول رقم في قياس ضغط الدم ، وأن الجماع هو مجرد إضافة جيدة لهذه الأدوية.
تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية:
من المعروف أن الجنس مفيد لصحة القلب ويحافظ على توازن الهرمونات الجنسية ، مما يؤدي إلى تقليل مشاكل القلب ، وأظهرت دراسة أن الرجال الذين يمارسون الجنس مرتين على الأقل في الأسبوع هم أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب بمقدار النصف مقارنة بأولئك الذين يعانون من أمراض القلب بشكل منتظم.
حول الجنس.
نادرا ما يمارسون الجنس.
خفض مستوى الآلام:يمكن أن تعيق النشوة الجنسية الشعور بالألم ؛ ولأنها تحفز إنتاج أحد هذه الهرمونات ، فقد وجد الباحثون أن التحفيز المهبلي يمكن أن يخفف الألم المزمن ، وآلام الساق ، وآلام الدورة الشهرية عند النساء.
تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات:
أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يقذفون 21 مرة على الأقل في الشهر كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
تحسين جودة النوم:الجنس يساعد على النوم لأن الجسم يفرز هرمون "البرولاكتين" بعد ممارسة الجنس المسئول عن الشعور بالراحة والرغبة في النوم ، وهذا الهرمون هو سبب حاجة الناس للنوم بعد ممارسة الجنس.
خفض مستوى التوتر:
يساعد الاقتراب من شريك حياتك أثناء الجماع على تقليل التوتر والقلق ، ويحفز استعادة الثقة والسعادة ، كما أن الإثارة تحفز الدماغ على إفراز هرمونات السعادة.
الجماع كتمرين رياضي: الجنس نشاط بدني يحرق السعرات الحرارية عن طريق رفع معدل ضربات القلب وتحفيز عضلاتك.
تحسين المزاج وتقوية العلاقة:
يمكن أن يساعد الجماع الصحي في تحسين كلا المزاجين وتقوية علاقتهما ، وذلك بفضل الرضا المتبادل الذي يستمر حوالي 48 ساعة بعد الجماع.
إضافة وهج خاص على الجلد:
من المعروف أن الجماع الجنسي يساعد على توهج البشرة ، وبفضل الحالة المزاجية الجيدة ، فإنه يساعد أيضًا على تجديد شبابها.
تعزيز القدرات الإدراكية:تشير بعض الأبحاث إلى أن الاتصال الجنسي الصحي ، حتى في سن الشيخوخة ، يمكن أن يحمي ويساعد وظيفة الدماغ الإدراكية على المدى الطويل.
مخاطر الجماع
في كثير من الحالات ، من الضروري توخي الحذر من الاتصال الجنسي ، بما في ذلك عندما يكون أحد الزوجين مصابًا بعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي دون علم الآخر ؛ مثل الزهري ، والسيلان ، والكلاميديا ، والهربس التناسلي ، أو حتى الإيدز ، مما يجعل من الصعب على الشركاء القيام بذلك.
تأكد من عدم إصابة الآخر في حالة المرض ، فإن ارتداء الواقي الذكري ضروري ، ولكن احذر أيضًا من احتمال حدوث حمل غير مقصود بعد الولادة.
الجماع.
فيما يلي بعض مخاطر الجماع:
جروح أو كدمات عرضية.
تتمزق الأنسجة الإسفنجية في القضيب بسبب الإدخال غير الصحيح.
احمرار ، لاذع ، وحرقان بسبب الاحتكاك وقلة الترطيب من هذه العملية.
يلتهب جلد القضيب بسبب الانتصاب المتكرر.
التهاب الخصيتين بسبب الحركات الخاطئة أثناء الجماع.
عدد مرات الجماع الطبيعي
عدد الجماع الطبيعي مرتبط بالحالة الصحية والعمر والحالة النفسية والجنسية لكلا الطرفين ، وفوائد الجماع كما سبق وصفها ، لذلك فإن كلا الطرفين هو من يقرر عدد المرات.
الجماع الجنسي مطلوب ، وقد أظهرت الأبحاث أن الجماع المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين العلاقة بين الأزواج مع العلم أن معدل تكرار الجماع هو مرة واحدة في الأسبوع وأن هذا التكرار يتناقص مع تقدم العمر لا يعني أن الناس لا يستطيعون ممارسة الجنس مع تقدمهم في السن لأن كبار السن يستفيدون من الجماع بنفس القدر الذي يستفيد منه الشباب.
نصائح لحياة جنسية أفضل ..
يمكن لبعض المشاكل الصحية أن تؤثر على الحياة الجنسية ، مثل ضعف الانتصاب ، والألم أثناء الإيلاج ، ويمكن علاج هذه المشاكل بالأدوية بعد توصية الطبيب ، ويمكن علاج بعض هذه المشاكل البسيطة عن طريق تغيير النمط ، وإليك بعض النصائح لتحسين الحياة الجنسية :
التعلم الذاتي:هناك العديد من المصادر التي تحدد المشكلات الجنسية وطرق التخلص منها ؛ مثل الإنترنت وبرامج التوعية الاجتماعية.
اخذ الوقت الكافي:
تقل هزات الجماع والإثارة مع تقدم العمر ، وهذا ليس بالضرورة سلبيًا للأزواج.
الترطيب الجيد:
يتناقص ترطيب المهبل مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى قلة الاتصال الجنسي وزيادة التوتر بين الأزواج.
اتباع وضعيات مختلفة:
إوهذا يزيد من إثارة الجماع ويؤدي إلى القضاء على المشاكل الجنسية.
ممارسة التمارين:
خاصة بالنسبة للتمارين التي تستهدف منطقة الحوض ، فمن الأفضل اتباع تقنيات الراحة قبل الجماع ؛ مثل ممارسة اليوجا وتمارين الراحة
