ثقافة جنسية كيفية رفع هرمون الأنوثة (1 مشاهد)

[ميلفاوي]

كيف أرفع مستوى هرمون الأنوثة؟؟

اتباع نظام غذائي صحي:

• يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض، واللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والدهون والسكريات.
• يجب الحرص على تناول جميع الخضروات والفواكه الطازجة، والبقوليات، والصويا وحليب الصويا، وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي بنسبة كبيرة على مادة الاستروجين النباتي، وهو يسمي اللجنين، ويوجد منه نوع آخر يطلق عليه ايزوفلافونوز.
• أحرصي على تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي تحفز من إنتاج الأستروجين، وذلك مثل فيتامين ج، والذي يوجد بكثرة في الخوخ، والشمام، والبرتقال، والكيوي، والجزر، والموز، وأيضًا يعمل على تحفيز الأستروجين فيتامين ب، والذي يوجد في الأفوكادو، والمكسرات، واللحوم الحمراء، والكبدة.
• يجب تناول الخضروات التي تحتوي على مادة الكاروتين، وهي موجودة في مجموعة من الأطعمة مثل، الجزر، واللفت، والفلفل، والريحان، والشمندر.
• من الأفضل استبدال الدقيق الأبيض بدقيق القمح، واستبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
• احرص على تناول بذور الكتان بكثرة، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3، حيث تعتبر أحماض أوميجا3 من الأشياء التي تعمل على إنتاج هرمون الأستروجين بشكل كبير، كما أنها تحتوي على مادة اللجنين بنسبة كبيرة.

ممارسة التمارين الرياضية

• تعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء الهامة لصحة الإنسان بصفة عامة، كما أن المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية تعمل على توازن الهرمونات في الجسم، وقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي، ولكن علينا أيضًا ألا نفرط في ممارسة الرياضة، حيث أن ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه قد يؤدي إلى انخفاض نسبة الدهون في الجسم، وإذا قلت نسبة الدهون عن الوضع الصحي فقد يعمل هذا على تقليل إنتاج هرمون الأستروجين في الجسم.

تناول مكملات تشاستيبيري

• وهي نوع من أنواع الأعشاب الطبيعية، وتوجد على شكل أقراص، ويمكن للطبيب أن يصفها لبعض النساء اللاتي في حاجة لزيادة الخصوبة، ولكن إذا كانت المرأة تتناول حبوب منع الحمل، أو كانت تتعاطى أدوية نفسية فيجب أن تمتنع عن تناول هذه المكملات.

تناول فنجانين من القهوة كل يوم

• هناك عدة أبحاث أثبتت أن تناول فنجانين من القهوة يوميًا، يعمل على زيادة هرمون الأستروجين لدى النساء.

الابتعاد عن التدخين

• إن التدخين يعتبر له تأثير سلبي على صحة وكفاءة الغدد الصماء، وبالتالي فهو يؤثر على مدي قدرتها على إفراز الهرمونات، وقد تم عمل العديد من الدراسات والأبحاث التي اثبتت أن هناك علاقة بين التدخين وضعف الحيض وانقطاعه في وقت مبكر، وأحيانًا قد يؤدي التدخين إلى العقم لدي البعض.

ما هي حبوب الاستروجين

• هي حبوب يتم أخذها عن طريق الفم، وهي تعمل على زيادة هرمون الأستروجين في الجسم، وتعتبر هي من أكثر أنواع الحبوب شهرة علاج نقص هرمون الاستروجين، ولكن لا يجب تناولها بدون الرجوع للطبيب، وتؤخذ جرعة واحدة في اليوم.

أضرار تناول حبوب لزيادة هرمون الاستروجين
إمكانية التعرض لبعض السكتات الدماغية.

• قد يحدث تجلط في الدم.
• إذا تم تناول حبوب هرمون الأستروجين مع هرمون البروجستين، فقد يكون هناك احتمال للإصابة بسرطان الثدي، وربما يكون هناك زيادة في احتمال التعرض للنوبات القلبية.
• ما هي الآثار الجانبية لاستخدام حبوب الاستروجين
• وجود ألم شديد في الثديين مع تورم.
• وجود إفرازات مهبلية.
• الشعور بالغثيان.
• الشعور بالصداع المستمر.

ما هي الاحتياطات التي يجب مراعاتها عند استعمال حبوب لزيادة هرمون الأستروجين

• يجب على مرضى التليف الكبدي أن يمتنعوا عن تناول حبوب لزيادة هرمون الأستروجين، وعليهم أن يلجئوا لطرق أخرى تتماشى مع حالتهم دون الإضرار بحالتهم الصحية.
• إذا تم تناول حبوب زيادة هرمون الأستروجين مع أدوية أخرى معينة، فقد لا تمتص جيدًا في الجسم، وأيضًا إذا كان هناك اضطرابات أو مشاكل في المعدة فقد لا يمتص جيدًا، كما أنه من الممكن أن يرتفع مستوى الكوليسترول في الجسم وذلك لأنه يتم استقباله في الجسم عن طريق الكبد، ولذلك يجب أخذ الحيطة عند استعمال حبوب زيادة هرمون الأستروجين.

ما هي أعراض نقص هرمون الاستروجين في الجسم

• هناك حالات يظهر فيها نقص هرمون الاستروجين بشكل ملحوظ، وأغلبها تكون لدى الفتيات اللاتي لم يصلن إلى سن البلوغ، وعند النساء في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية، ولكن هذا لا يعني أن نقص الاستروجين يقتصر على تلك الحالات دون غيرها، ولكن تعتبر المرأة معرضة لنقص هرمون الاستروجين في أي مرحلة عمرية تمر بها، وهناك بعض الأعراض التي تدل على نقص هرمون الاستروجين وهي :
• الشعور بألم عند الجماع، وينتج ذلك عن نقص التشحيم المهبلي.
• التقلبات المزاجية المتغيرة.
• الشعور بهبات ساخنة.
• ترقق الإحليل، مما ينتج عنه الشعور بألم في المسالك البولية، وحدوث التهابات.
• الشعور بألم في الثدي.
• الإصابة بالصداع، أو الصداع النصفي.
• صعوبة التركيز.
• الشعور المستمر بالإعياء، مع الشعور بالاكتئاب الشديد.
• عدم انتظام الدورة الشهرية، مع حدوث بعض الاضطرابات بها.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص الأستروجين يكونوا دائمًا معرضين لكسر العظام أكثر من غيرهم، ويرجع السبب في ذلك انخفاض كثافة العظام، حيث أن وجود هرمون الأستروجين مع الكالسيوم مع فيتامين د من الأشياء التي تحافظ على قوة العظام، ولكن نقص هذه الفيتامينات مع نقص هرمون الاستروجين يعمل على هشاشة العظام.

أحيانًا يكون نقص هرمون الأستروجين السبب في العقم لدى الكثير من النساء.
ما هي أعراض ارتفاع هرمون الأستروجين في الجسم

هناك بعض الأعراض التي تظهر في حالة عدم وجود توازن في مستوى هرمون الاستروجين ومستوى هرمون التستوستيرون، حيث يزيد في هذه الحالة مستوى هرمون الأستروجين عن معدلة الطبيعي، وأهم هذه الأعراض هي:

• الشعور الدائم بالانتفاخ.
• عدم انتظام مدة الحيض.
• قلة الرغبة الجنسية.
• الشعور بانتفاخ في الثدي مع الشعور بالألم فيه.
• زيادة الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية.
• الشعور بالصداع.
• الشعور بالتقلبات المزاجية.
• الشعور بتكون كتل ليفية في الثدي.
• تساقط الشعر.
• زيادة الوزن.
• الشعور الدائم ببرودة في الأطراف.
• الشعور بالتوتر والقلق، مع التعرض لنوبات من الذعر.
• حدوث اضطرابات أثناء النوم، والشعور المستمر بالتعب والحاجة للنوم.

وفي النهاية نود أن نشير إلى أن هرمون الاستروجين مهم جدًا للحفاظ على صحة المرأة، كما أنه مهم لتكثيف بطانة الرحم، ويجعل الجسم مستعد لاستقبال البويضة المخصبة، ولذلك يجب أن نحافظ على مستوى الأستروجين في الجسم بشكل مناسب، بحيث لا يقل عن الطبيعي ولا يزيد عن الكمية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه.

وبذلك نكون قد شرحنا لكم المعلومات الخاصة بحبوب زيادة هرمونات الأنوثة.

 

[افندينا ميدو]

يسلم

 

[مولانا العاشق]

طرح جميل